Тревожност · натрапчиви мисли · неясна тежест · граници

Не винаги са нужни години, за да започнеш да се чувстваш по-добре.

Когато тревожността те залее, имаш нужда не само от обяснение, а от ясна следваща стъпка. „Котва“ ти дава кратки практики и разбираема информация, изградени върху научно изследвани психологически подходи.

Нужна ми е опора →Искам да разбера какво ми се случва

Безплатно · без регистрация · на български

Не поставя диагнози и не замества професионална помощ.

Бърза помощ

Практики за моментите, когато имаш нужда от опора.

🌊

Паника или силна тревога

Тежко ми е, но не знам защо

≈ 3 минути

🔁

Не мога да спра да анализирам

≈ 2-3 минути

Кратки 7-дневни пътеки

По 5 минути на ден: една идея, една практика, едно малко предизвикателство. Изградени върху подходите с най-силни доказателства - КПТ, ERP, ACT и метакогнитивна терапия.

💭

Разбери натрапчивите мисли

За стряскащите, срамните, въртящите се мисли

7 дни

🧭

Посока: когато ти е зле, а не знаеш защо

Имаш нужда от промяна, но не знаеш каква

7 дни

🚪

„Не“ без вина

За хората, които казват „да“, а после им тежи

7 дни