Какво усещаш в момента?
Избери - и следвай стъпките. Нищо друго не се иска от теб.
🌊
Паника или силна тревога
Сърцето бие, стяга те, не ти достига въздух
≈ 3 минути
💭
Натрапчива мисъл
Стряскаща, срамна или „забранена“ мисъл, която се върти
≈ 2-3 минути
🌀
Тревожна спирала
„Ами ако…“ - една тревога води друга и не спира
≈ 2 минути
🌫️
Тежко ми е, но не знам защо
Няма конкретна причина - просто не си добре
≈ 3 минути
🔁
Не мога да спра да анализирам
Премисляш разговори, решения, себе си - на кръг
≈ 2-3 минути