💭 7-дневна пътека

Разбери натрапчивите мисли

Защо мозъкът създава натрапчиви мисли, защо опитите да ги спреш често ги правят по-силни и как постепенно да им отнемеш влиянието върху живота си. В тази 7-дневна пътека ще научиш практики, основани на терапевтичните подходи с най-силна научна подкрепа - когнитивно-поведенческа терапия (КПТ), терапия с експозиция и превенция на реакцията (ERP), терапия на приемането и ангажираността (ACT) и метакогнитивна терапия.

За упражненията ще ти трябва място за лични записки - лист, тетрадка или бележките в телефона.

Препоръка: преминавай по един ден на ден. Не бързай да приключиш пътеката - целта е да упражняваш наученото в реалния живот.