Проблемът не е само какво мислиш, а как се отнасяш към мислите си

Метакогнитивната терапия, разработена от Ейдриън Уелс, предлага различен поглед към тревожността. Според нея най-големият проблем често не е съдържанието на мислите, а това какво вярваме за тях. Например: „Ако мисля за нещо лошо, значи е важно.“ „Трябва да контролирам мислите си.“ „Тревоженето ме подготвя.“ „Ако не анализирам достатъчно, ще пропусна нещо важно.“

Когато вярваш на тези идеи, започваш да приемаш всяка тревожна мисъл като задача, която трябва да бъде решена. И колкото повече я анализираш, проверяваш или следваш, толкова по-дълго тя остава в центъра на вниманието ти.

Добрата новина е, че не е нужно да участваш във всяка мисъл, която се появи. Можеш да я забележиш, без да я развиваш. Това не е борба с мисълта. Това е избор да не продължиш разговора с нея.